Več časa kot preživimo za zasloni, bolj izkrivljena je naša podoba o tem, kako izgleda telo običajnega človeka. Je res toliko ljudi brez kančka vidne maščobe, s popolno, gladko, napeto kožo, z močno izraženimi trebušnimi mišicami? Imajo vsi ti ljudje res srečo z geni? Je v ozadju čudežna tabletka?
Dobra novica je, da geni za hujšanje obstajajo. Prav vsi jih imamo, le da so pri nekaterih ugasnjeni. Na to, kako močno so izraženi, vplivamo namreč prav mi sami. S svojim življenjskim slogom, nedvomno patudi tudi s svojimi mislimi. Se vam ne zdi, da več kot se ukvarjate s kilogrami, težje gredo dol? In obratno, če smo ljubeči do sebe (na vseh področjih), se nam s kilogrami verjetno sploh ni treba ukvarjati. Tudi če je kakšen preveč. Konec koncev pa je svet barvit in čudovit tudi zato, ker smo tako različni. Veliko ljudi ima preprosto drugačno konstitucijo od manekenk, pa naj živijo le ob vodi in solati. A če so vam zvezde v zibko položile nekoliko bolj zaobljeno telo in počasnejšo presnovo, pa tega še zdaleč ne gre jemati kot izgovor za kilograme, ki se naložijo res preko mere. Pa tudi genov za to ne gre kriviti. Geni bi delali, če bi jih prižgali. Pojdimo po vrsti.
Znanstveniki so v preteklih letih našteli do 50 različnih genov, ki imajo vpliv na telesni težo in sestavo, nekateri tudi na presnovo maščob, naš apetit. Zanimiva je ena novejših raziskav, ki je odkrila »gen za vitkost« (sprva pri mušicah, nato tudi pri glodavcih in ljudeh), ki ga lahko prižigamo in ugašamo, še več, to lahko počnemo tudi z vsemi vmesnimi stopnjami.
Vloga črevesne flore
Geni pa niso edini notranji dejavnik, ki vpliva na telesno težo. Eden zelo pomembnih je tudi uravnoteženost naše črevesne mikroflore.
Raziskave kažejo, da prisotnost določenih vrst bakterij v črevesju vpliva na različno telesno težo, in čeravno ni povsem jasno, kako natančno to deluje, pa danes vemo, da te bakterije lahko oddajajo snovi, ki potencialno lahko spreminjajo tudi naše gene.
In čeprav na črevesno mikrofloro vplivamo že vse od rojstva (pri otrocih, rojenih s carskim rezom, se denimo vzpostavi drugačno ravnovesje kot pri ostalih novorojenčkih), poznamo veliko korakov, ki jih lahko naredimo, od izbire življenjskega sloga, prehrane …, da dosežemo kar najboljše ravnovesje v črevesju in na ta način vplivamo tudi na svojo težo.
Vloga prehrane
Medtem ko se mnogi vse preveč ukvarjajo z vplivom genetike na svoje kilograme, pa je dejstvo, da lahko s svojimi vsakodnevnimi izbirami resnično vplivamo na gene in to na več načinov.
- Izbrana prehrana gene ugaša ali prižiga …
Vemo, da imata prehrana in okolje neposreden vpliv na naše gene. Zanimivo pa je, da »gen za vitkost« lahko prižigamo do različnih stopenj pri različnih ljudeh. Dobra novica je, da ga imamo vsi, moramo se le še naučiti, kako nanj čim bolje vplivati.
- Genski dejavniki niso vse …
Čeprav so določeni posamezniki lahko gensko nekoliko bolj nagnjeni k hitrejšemu kopičenju kilogramov (na kar pa seveda vplivajo tudi številni drugi dejavniki), svoje gene lahko »premagamo« s pomočjo zunanjih vplivov, vsaj do določene mere. Velika večina ljudi bo odlične rezultate dosegla, če bo pravilno prilagodila svojo prehrano in/ali se več gibala.
- Za izjemen porast debelosti ne gre kriviti le genov …
Debelost in z njo povezana obolenja so v zadnjih letih narasla ekspotencialno v vseh delih sveta, zato vemo, da geni še zdaleč niso edini krivec. Glavno vlogo prej kot geni igrajo naša prehrana, prehranske navade in socialni vplivi.
Ali obstaja dieta, ki bi predramila »gen za vitkost«?
Zdi se, da smo iz tedna v teden soočeni z novimi super dietami, med katerimi se težko znajdemo in še težje presodimo, kateri način prehranjevanja bo zares deloval.
V zadnjem času smo zasledili, da naj bi na gen za vitkost posebej dober vpliv imela sirtuinska dieta. Gre za način prehranjevanje, kjer dobršno merico živil predstavljajo takšna, ki vsebujejo aktivatorje sirtuina. Gre za posebno vrsto encimov, ki naj bi imeli ugoden vpliv v telesu. Najdemo jih v številnih zdravih živilih, kot je zeleni čaj, temna čokolada, citrusi, jabolka, kurkuma, borovnice, kodrolistni ohrovt in rdeče vino.
Ta živila so v osnovi zdrava in jih velja dodajati v svojo prehrano, pa vendar je treba povedati, da so raziskave v povezavi s tem encimom in vplivom na telo nekoliko površne. Omenjena dieta je tudi precej stroga, ne pušča prav veliko manevrskega prostora, omejuje vnos kilokalorij in predlaga sokove kot nadomestilo za pravi obrok. Na kratek rok si s takšnim načinom prehranjevanja sicer lahko obetamo dobre rezultate, dolgoročno pa najbrž z njo ne bomo zadovoljni.
Na dolgi rok bo zato bolje spremeniti življenjski slog, uživati zdravo hrano, kateri pa seveda lahko dodajamo prej omenjena živila. Ta so, tudi če ob strani pustimo sirtuine, polna vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki krepijo zdravje in poživljajo presnovo.
Sveže pripravljeni obroki vsak dan so najboljše zagotovilo, da bomo imeli zdravo telesno težo. Če pa posegamo po industrijsko predelanih živilih, ki skrivajo velike količine sladkorja, soli, maščob, aditivov, pa se bodo kilogrami hitro pričeli kopičiti. Načrtujte torej sveže obroke, kuhajte vsak dan in hitro boste opazili razliko.
Ne glede na svoje gene poskrbite za zdrav življenjski slog
Danes se celo strokovnjaki strinjajo, da na svoje gene v veliki meri sami vplivamo s svojim življenjskim slogom. In čeravno ste gensko bolj nagnjeni k določenemu tipu telesa ali bolezni, to ne pomeni nič drugega, kot da imate le nekoliko večje tveganje, da se pri vas razvije ta bolezen ali debelost. Zato pa na te gene vsakodnevno vplivamo s svojo prehrano, dnevnimi navadami, življenjskim slogom. Že majhne spremembe včasih poskrbijo za ogromno razliko.
Eden najpomembnejših dejavnikov je pitje vode. Vemo, da ima ta vpliv na sleherni kotiček v telesu, z raziskavo pa so ugotovili da igra ključno vlogo pri podpori genov in zdravja na splošno.
Pa ne le to. Kdor spije več vode, bo posledično manj posegal po drugih pijačah. V zadnjih letih je močno naraslo uživanje kaloričnih pijač, polnih sladkorja, umetnih sladil, kofeina, alkohola, ki obremenjujejo presnovo.
Pomoč iz narave
Če se borite s prekomerno težo, vam na žalost ne moremo ponuditi čudežne tabletke, čeprav jo obljubljajo mnogi. Kljub temu pa določene snovi lahko prispevajo k temu, da boste na cilju nekoliko hitreje.
Nekaj podpore bo morda hvaležna vaša žleza ščitnica, posebej v obdobju menopavze ali če se hormonom malo »zmeša«. Takrat so alge kelp lahko dragocena podpora. Tablete Kelp A.Vogel so bogate z naravnim jodom in pomagajo vzdrževati normalno delovanje ščitnice.
Da bodo bakterije v vašem črevesju lažje preživele in dobro opravile svojo vlogo, potrebujejo primerno okolje. Koncentrirana fermentirana sirotka Molkosan ustvarja prav to, zato napitek lahko vključujete v svojo vsakodnevno prehrano.
Za konec vam želim še lepih misli, imejte se radi, bodite v ravnovesju in vaše telo bo vedno lepo in zdravo.
Vir: www.avogel.co.uk